- 붉은여시
- 다신2020.10.20 21:5656 조회0 좋아요
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10월 20일 (음식 1640kcal, 운동 460kcal)
- 음식
- 운동
1640/ 1687
460/ 281
성공
(226)
아침식사 : 415kcal (25.30%)
| 위밀 영양식 빵1개당 | 91kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 적양배추 | 6kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 토마토 (중간크기) | 12kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 47kcal |
| 오가니 위타빅스 홀 그레인 시리얼 | 65kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 58kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW sugar free 저브잼 | 18kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
오전 간식 : 211kcal (12.87%)
주변빵은 제거ㅋ
| [파리바게뜨] 사각피자빵 | 211kcal |
점심식사 : 810kcal (49.39%)
3명에서 4인분 흡입ㅋ
| 크림스파게티 | 203kcal |
| 해물토마토소스 스파게티 | 161kcal |
| 불고기덮밥 | 176kcal |
| 해물볶음밥 | 270kcal |
저녁식사 : 204kcal (12.44%)
| 단호박찜 | 132kcal |
| 그릭요거트 수제 | 45kcal |
| SUGAR FREE Apricot preserves | 10kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
운동 : 460kcal
복근추가
| 런닝머신 달리기 | 350kcal |
| 크런치 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 30kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 30kcal |
| 스트레칭 | 30kcal |
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