- Rosenduft
- 초보2020.12.25 09:4937 조회0 좋아요
12월 23일 (음식 199kcal, 운동 334kcal)
운동시작은 23일차.
1일1식중.
운동은 하루30분이상. 3km걷기.
하지만 23일동안 500~700그램 감량ㅜㅜ.
오늘부터 기록으로 남기기위해 1일차 하는걸로^^
1일1식중.
운동은 하루30분이상. 3km걷기.
하지만 23일동안 500~700그램 감량ㅜㅜ.
오늘부터 기록으로 남기기위해 1일차 하는걸로^^
- 음식
- 운동
1350/ 1566
310/ 261
성공
(265)
아침식사 : 137kcal (10.15%)
| 건국우유 흰우유 | 130kcal |
| [네스카페] 크레마 아메리카노 (1.8g) | 7kcal |
오전 간식 : 40kcal (2.96%)
| [남양] 1/2지방식이섬유치즈 | 40kcal |
점심식사 : 22kcal (1.63%)
| [하림] 구운 계란 흰자 | 22kcal |
오후 간식 : 133kcal (9.85%)
| 삶은 호박고구마 | 116kcal |
| [천호식품] 함께먹어더좋은녹용홍삼 | 17kcal |
저녁식사 : 603kcal (44.67%)
| 잡곡밥 | 340kcal |
| 구운계란 | 73kcal |
| 고사리볶음 | 20kcal |
| 어묵볶음 | 28kcal |
| 진미채볶음 | 55kcal |
| 오뎅국 | 87kcal |
야식 : 415kcal (30.74%)
| 간장치킨 | 275kcal |
| 맥주 | 74kcal |
| 홍시 | 66kcal |
운동 : 310kcal
| 에어로빅 | 250kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 프랭크 | 20kcal |
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