- 이쥬*
- 초보2020.12.24 12:5794 조회0 좋아요
다이어트 2주 하고도 4일차 (-4.1kg)
달력은 12월 7일부터 12월 24일까지만 봐주세요
그 이후에 적힌건 저혼자 예상하고 놀은거라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단
아침 현미밥 100그램+ 닭가슴살 100~120그램
점심 삶은 흰자 두개였다가 아몬드에 두유 한팩으로 변경
저녁 닭가슴살 100그램(가끔 샐러드)
운동
아침 유산소 1시간 반, 근력 20분
저녁 유산소 1시간 반, 근력 40분
중간중간 입터져서 뭔가 먹은 날도 많지만
근력할때는 힘들어 죽겠지만
비교적 빨리 빠지는것같아 좋네요
그 이후에 적힌건 저혼자 예상하고 놀은거라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단
아침 현미밥 100그램+ 닭가슴살 100~120그램
점심 삶은 흰자 두개였다가 아몬드에 두유 한팩으로 변경
저녁 닭가슴살 100그램(가끔 샐러드)
운동
아침 유산소 1시간 반, 근력 20분
저녁 유산소 1시간 반, 근력 40분
중간중간 입터져서 뭔가 먹은 날도 많지만
근력할때는 힘들어 죽겠지만
비교적 빨리 빠지는것같아 좋네요
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