view-top
  • 빼자빼빼55
  • 정석2021.02.01 18:30111 조회0 좋아요
  • 1
☆1월 결산☆ 99% 식단중

12월말 75키로에서 시작 (키 168)

운동은 따로하지않고
직장내에서 가능한 계단을 이용하려함
하루5천보 이상은 걷는듯

1월 한달간 70키로대로 감량했고
근육이 더 빠질거라 생각했는데
이정도면 덜빠진거라 만족

하루 천칼로리에 맞춰먹고
가능한 영양가있게 먹으려애씀

2월목표는 최소 -3키로
1월에는 치팅을 한번도 안했기에
2월은 스트레스받을때 가끔 먹고픈거먹기로..

힘!!

프사/닉네임 영역
  • 빼자빼빼55
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
오늘 02/01/월 식단관리&운동 성공!
7 53 dabin0121
저녁식사
0 30 돼지아줌마88

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 언니ㅣ
  • 02.01 21:50
  • 이렇게 조금씩 먹어야 살이 빠지는군요.. 매끼에 4-500은 먹었는데 평균.. ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 빼자빼빼55
  • 02.01 21:56
  • 각자 빼야할무게랑 기초대사량이 달라서 한끼에 4,500 씩 드셔도 빠지시는분도 많더라구요
    저는 기간을 짧게 잡고 빼는거라 1000미만으로 먹는거에요 ㅠㅠ 제 지금 식단은 몸에는 좀 무리일것같은데, 살쪄서 지금 몸 여기저기아프고 힘든것보다 차라리 살빼고 좀 기운없는게 더 낫겠더라구요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
신고 0
입문
  • 언니ㅣ
  • 02.02 07:04
  • 류째즈 응원할게요!!!!🤗
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • Nephilim
  • 02.01 19:31
  • 우아~~감량 잘되셨네요~~
    저는 식단 100으로 해요~~

  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 빼자빼빼55
  • 02.01 19:33
  • 몇칼로리정도 드세요? 목표치를 조금더 낮췄더니 하루 890칼로리로 먹어야하네요 ^^;;;
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • Nephilim
  • 02.01 21:20
  • 류째즈 최근들어 계산해봤는데..밥은 잡곡으로 먹고있어서. 한끼70g정도 먹고. 밑반찬들 조금씩해서 먹고 하거든요.
    미니 식판사서 거기에 먹고 있어요.
    다신에서 밑반찬 칼로리 계산해보니 대략 150~200kcal정도더라구요. 거기에 밥은 105kcal 합치니 한끼 305kcal정도요.
    간헐로 아점이랑. 저녁 이렇게 2끼 먹으니 610kcal에. 중간에 단백질파우더랑. 두유랑 먹어서 113+90kcal=203kcal 먹어요. 다합치니 83kcal 이네요.
    운동을 안하니 이렇게 살아요~~ 그래도 찔끔이라도 감량은되는데. 되다 말다 해용
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • 빼자빼빼55
  • 02.01 21:53
  • Nephilim 칼로리높지않게 꼼꼼하게 잘하시네요~!
    저도 지금에서 100칼로리정도 줄여야겠네요
    답변감사합니다 ^-^
    같이 힘내요!!
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동