- 야아은
- 초보2021.02.02 10:5133 조회0 좋아요
01월 21일(운동 1433kcal)
사이드레터럴레이즈 덤벨 3kg 20x5 / 4kg 20x4
프론트레터럴레이즈 원판 5kg 15x5
프론트 트위스트. 원판 5kg 10x5
벤트오버레터럴레이즈 덤벨 2kg 15x5
덤벨프레스 5kg 15x5
아우타이 27kg 30x4
레그레이즈 20x4
니업 레그레이즈 20x4
크런치 30x4
런닝머신 인클라인 16 / 속도 5 60분
운동 1433kcal
| 사이클 (보통, 60분) | 593kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 100회) | 15kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 100회) | 15kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 50분) | 614kcal |
| 덤벨프레스 (5세트, 75회) | 30kcal |
| 힙 쓰러스트 (4세트, 120회) | 42kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 80회) | 37kcal |
| 니레그레이즈 (4세트, 80회) | 51kcal |
| 크런치 (4세트, 120회) | 36kcal |
0
51
