오늘부터 새로운 체크리스트를 추가했다. 바로 "외식 끊기"이다! 가공식품이나 외식에는 너무 많은 화학조미료와 설탕. 소금. 기름이 들어 있어서 조금만 먹어도 칼로리가 높게 나온다. 그래서 몸은 점점 불균형해지고 부족함을 느끼게 된다. 포만감과 건강을 얻기 위해서는 외식 끊기가 절실하다고 느꼈다.
발목이 아직 좋지 않아서 집에서 슬로우버피를 했다. 100개를 할지 몰랐는데 막상 하니까 뿌듯하고 시원했다. 그러고도 심심해서 동생이랑 카페를 걸어갔다. ㅎㅎ 외식 끊기를 실천한 하루라서 매우 뿌듯했다.
오늘도 약속에 대한 평을 써 보겠다.

1. 물 2L이상 마시기
오늘도 아침부터 물을 마셔서 쉽게 달성!!
2. 하루 1200kcal 이하 섭취하기(단백질
60g이상)
외식을 하지 않아서 달성하기 수월했다. 배도 부르고 만족스럽다.
3. 야채주스&영양제,홍삼 먹기
엄마가 야채주스를 갈아주셨다. 야채주스에 들어가는 하루견과에 가공식품(코팅땅콩)이 끼어있어서 내일부터는 빼고 먹기로 했다.
4. 유산소&근력운동&스트레칭
슬로우버피 100개, 만보걷기, 전신&하체스트레칭 했다.
5. 일반식 거꾸로식사&저녁 7시이전
오후 6시쯤 저녁을 먹었다. 일부러 양상추를 가득 먹은 뒤 아보카도와 달걀을 먹었더니 포만감도 있고 맛있었다.
6. 외부음식, 가공식품 먹지 않기
오늘 처음으로 달성!!!!