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  • 카@wannabe0104
  • 입문2021.02.28 01:46176 조회1 좋아요
다이어트신 이용하는 모든 여성분들 필독하길 바래

참 아이러니 해..

왜 비선수인(일반인) 인데 다이어트하면서 염분(소금) 섭취를 하지 않는 걸까..

고혈압 환자라면 당연히 하루 권장섭취량 보다 덜 섭취하여 식습관을 개선 해야겠지만 일반인이 저염, 무염식사를 장기적으로 실천하는건 절대 금물이야..

특정직업 선수라면 상관이 없겠지만
일반식으로 충분히 다이어트 할수있어

입맛을 싱겁게 만드는것이 포인트
소금은 먹지만 조금씩..

식단은 평생 운동하면서 꾸준히 실천할수있는
식단이 제일중요하며 무엇보다 균형잡힌 식사여야해

뱃살???

운동만 하면 모든 것이 다 허용되고 해결된다는
생각을 제발 쓰레기텅에 버려

식사요법은 약물요법의 보조수단이 절대 아니야 운동요법의 보조수단도 아니고

식이요법은 그 무엇보다도 강력하고 확실한 치료법이라는거 분명히 알아둬 오빠는 2번 말하는거 싫어해🤭

보통 다이어트 때 무염을 하거나 저염을 하는 경우가 많을거야

오빠도 처음에 그랬어😑 하지만 무염 저염 다이어트가 끝나고 맛있는 음식을 조금이라도 먹었을 때 어때? 땡땡 붓지않아?

그 이유를 살펴보면 무염 저염으로 인해 체내 나트륨 대비 칼륨이 높아서 전해질 수치가 깨지고 그것으로 인하여 부신피질 호르몬인 (알도스테론)이라는 호르몬이 몸의 비상상태를 알리기위해방어기전으로 분비가 촉진이 시작돼

근데 여기서 부신피질 호르몬의 역할은 나트륨을 재흡수 하고 몸속에 가둬버리는 성질때문에 다이어트 후에 손발이 퉁퉁 얼굴이 퉁퉁해지는 것과 나트륨으로 인한 수분의 과다 정체로 인하여 체중이 급격하게 올라가는 현상을 볼 수 있어

붓기를 빼기위해 다시 고칼륨을 섭취하여 악순환을 반복 하지말고 적절한 염분에 익숙해지고 건강하게 관리해줘

염분을 절대 두려워하지 마!! 무염, 저염 다이어트 초반에는 수분의 배출로 인하여 체중감량이 있겠지만 그것은 절대 지방의 감량이 아니며 힘든 다이어트를 하게되는 것이고 장기적으로 봤을때 몸을 망가트리는 원인이라고☹️

ps: 오늘은 피곤하다.. 오빠 잔다👋🏻

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  • 카@wannabe0104
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댓글 (2)

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정석
  • 빼자빼빼55
  • 02.28 11:14
  • 좋은얘기 감사해요~!!
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입문
  • 카@wannabe0104
  • 02.28 11:15
  • 화이팅!
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