이번주는 다이어터들이라면 공감되는 폭식증에 대해 얘기해보려고 해요.

요요가 오고나서 바로 다이어트를 시작했고 일주일을 관리하면서 다시 예전 48~49kg 대로 돌아왔습니다.

원래 목표는 이번주에 폭식증을 참자는거였는데 원래 참고자하면 실패하기 마련이죠ㅠㅠ
게다가 직장일도 너무 힘들고 이번주는 생리 전 식욕이 폭발하는 시간이라 저녁은 엄청 잘먹거나 군것질을 많이 하게 되었습니다.

위 세개 사진은 전날 폭식의 저녁 후 아침에 쟀을때! (몸무게는 50.4kg이었습니다...! 이렇게 원상복귀ㅠ)

아래 두개 사진은 폭식 다음날 관리 후의 다음날 아침에 쟀을때! (49.6kg)

지금부터 폭식증 후 저의 대처방법을 알려드릴게요!
1. 날 미워하지 말기
맛있게 먹은걸로 날 한심하다고 여기지 마세요. 살이 쪘다면 다음날 좀 더 덜먹고 많이 움직이면서 나를 달래주세요. 그러면 어느새 살은 또 빠져있어요!

2. 다음날 아침 공복 유산소 꼭 하기
폭식 다음날 아침은 공복에 40분 조깅을 꼭 해줬습니다.
직장인이라면 조금 일찍 일어나서 버스타고 가다가 도보 30분을 직장까지 걸어가주시면 됩니다! 운전하시는 분들께서는 직장에 조금 일찍 가서 바깥에서 30분 운동해주심 되고요ㅎㅎ
(저도 직장인이라 걸어서 출근했습니다^^)

3. 아침에 화장실 잘 가는 음식 먹기
폭식 다음날 공복 유산소하고 아침은 배출에 좋은 음식을 먹어주세요!
저는 그릭요거트, 유산균을 먹었는데 사람마다 장이 반응하는 음식이 다르니 그 음식을 선택해 아침도시락으로 싸가면 좋을듯 합니다!

4. 폭식 다음날 해야할 운동은 복근 운동!
폭식 후에 눈바디를 재면 제일 슬픈게 바로 배가 튀어나오는거죠ㅠㅠ 그래서 저는 몸무게가 늘어도 눈바디라도 예쁘면 다이어트의 힘이 나기 때문에 복근 운동에 힘을 써줘요ㅎㅎ

제가 하는 복근 운동 목록
1. 땅끄부부 아랫배 다이어트 운동 9분
2. 땅끄부부 뱃살 다이어트 운동 9분
3. 플랭크 (앨보, 풀업, 사이드) 각 1분씩
4. 타바타 운동 30분

한꺼번에 다 할때도 있고 힘들면 1,2번만 해요^^

폭식을 해도 내 몸은 언제든지 돌아갈 수 있어요. 폭식을 피할 수 없다면 맛있고 즐겁게 먹고 싶은거 먹고 다음날 깔끔하게 내몸을 클렌징해주면 되죠! (클렌징은 굶는게 아니예요ㅠㅠ 건강하고 저칼로리 음식으로 내몸을 깨끗하게!!!)


다음주에도 저는 열심히 관리를 해보겠습니다ㅎㅎ
함께 화이팅합시다!!!!