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  • diet1987
  • 정석2016.02.29 21:3732 조회0 좋아요
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02월 29일 (음식 816kcal, 운동 1293kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

816/ 2436

1293/ 406

성공
(2508)

아침식사 : 290kcal (35.54%)
사과 (1회분, 150g) 85kcal
어묵튀김 (1토막, 100g) 205kcal

점심식사 : 242kcal (29.66%)

닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
계란 흰자 (1개, 30g) 15kcal
현미밥 (1/4공기, 50g) 76kcal
새우튀김 (1/4인분, 30g) 48kcal

저녁식사 : 235kcal (28.80%)
바나나 (1개, 120g) 111kcal
프로틴 (1회분, 40g) 124kcal

간식 : 49kcal (6.00%)
[닥터유] 에너지바 미니 (1개, 10g) 49kcal

운동 : 1,293kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
바벨 스쿼트 (3분) 18kcal
점핑잭 (세트) (300회) 150kcal
버피테스트(세트) (65회) 195kcal
머신 레그익스텐션 (10분) 70kcal
스피닝 (45분) 630kcal
플랭크 (10분) 60kcal
라잉 힙 어브덕션 (10분) 60kcal
런닝머신 달리기 (5분) 30kcal

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