- 히요미미밍
- 초보2021.06.15 03:1971 조회0 좋아요
다이어트 선포 1달차
-초반 ))1~2주차 식단x .매일 근력운동 →체중변화 거의없음 . /
-3주차)) 식단 1000~1200칼로리 .체력 많이 좋아져서 근력후 유산소 병행 사이클 인터벌 30~50분짜리 컨디션맞게. 일주일 1회는 가벼운 스트레칭만 → -2kg감량
-4주차))식단 동일하게 . 무릎통증이 있어 인터벌대신 단수낮춰 페달링으로 유산소 변경 . 운동 휴식과 치팅도 가져봄.(치팅후1kg증가→유산소 2배늘림→하루만에 몸무게 돌아옴)
총 5kg감량/복부둘레 -7cm
-3주차)) 식단 1000~1200칼로리 .체력 많이 좋아져서 근력후 유산소 병행 사이클 인터벌 30~50분짜리 컨디션맞게. 일주일 1회는 가벼운 스트레칭만 → -2kg감량
-4주차))식단 동일하게 . 무릎통증이 있어 인터벌대신 단수낮춰 페달링으로 유산소 변경 . 운동 휴식과 치팅도 가져봄.(치팅후1kg증가→유산소 2배늘림→하루만에 몸무게 돌아옴)
총 5kg감량/복부둘레 -7cm
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