3달동안 16kg을 감량하신다는 말씀이군요:)식이조절과 가벼운운동 병행해주신다면 가능할것같습니다.처음부터 무리하게 운동하시면 관절에 무리가 가니 스트레칭→가볍게운동→스트레칭으로 시작하셔서 점차 강도높은 운동으로 바꿔주세요.학생분이시면 줄넘기가 제일 가까우신 운동이실꺼예요.운동으론 줄넘기 추천해드려요!칼로리소비도 다른 운동에비해 크고 간단하게 하실 수 있으세요.대신 처음부터 무리하게 천개 이천개 잡고하시지 마시고 오백개 정도부터 천천히 늘려가주세요
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