핸드폰으로 쓰느라 줄간격 뛰엄뛰엄 이해해주세요.
몇달전에 키토식단으로 3키로 정도 빠졌을때 글
올린적이 있는데 드디어 앞자리가 6에서 5로 바뀐 기념으로 또 써요. 저는 아이둘에 재택 근무를 하느라고 운동을 따로 하지 못해서 다이어트를 미루다가 운동없이 살뺀 유투버를 보고 키토식단+18:6 간헐적 단식을 시작했어요.
사진이 마땅치 않아 눈바디는 없지만 대신 제가 키토식으로
먹었던 식단들 올려요. 다이어트한다고 해서 절대로 먹는 즐거움을 버리는게 아니라서 너무 만족하며 살빼고 있어요.
3달 했는데 지금까지 운동없이 식단만으로 8키로 조금 넘게 체중이 줄었고 BMI도 비만에서 정상과 과체중 경계에 있어요. 짬뽕도 집에서 만들만 키토식이 된다는거 아시나요?
소고기든 돼지고기든 아보카도 오일에 볶다가 고추가루 넣어
고추기름 만들고 소금으로 간하고 고기 육수나 해물육수 넣고 부족하면 액젓 조금 넣은후 해물잔뜩 넣으면 넘나 맛난 탄수화물과 당이 들지 않은 짬뽕이 되요. 면은 곤약면요.
키토식을 하다보니 계속 식단을 짜며 연구하게 되고
그만큼 더 다양하고 맛있게 먹으며 살을 빼니 만족해요.
지속 가능하고 살을 뺀 후에도 라이프스타일로 정착시켜서
쭉 키토인으로 살고싶어요. 중간 중간 갑자기 체중이 올라간건 처음에 정체기가 와서 일부러 하루 치팅데이 갖고 단식해서 몸을 속이는 방법으로 정체기를 벗어난 시기라 잠깐 증량 된거고 그후에 7월에 증량은 손님이 며칠 오셔서 맛있는거 먹느라 이틀 열심히 먹었더니 올랐지만 다시 식단 유지해주니 다시 제자리로 돌아왔어요.
많은 분들이 키토를 알아서 배고프지 않게 모두모두 행복하게 즐겁게 살빼시면 좋겠어요.