view-top

  • 호엥이용
  • 입문2021.11.24 13:0295 조회0 좋아요
식단 질문이요 ㅠㅠ
기초대사량 1206 정도인데 원래 하루 총 850먹고 운동은 많이 하는데 4주동안 체지방률 2%밖에 안빠졌네요 ㅠ

아침 고구마 80~100g
방울토마토 100g
삶은 계란 2개 하나는 흰자만

점심
닭 100
현미 100
야채, 스리라차

저녁
닭100
현미 100
야채 , 김치 등

이렇게 먹다가 많이 검색해보고 쌤한테 말했더니
300칼로리 정도 늘리라 하더라구요

아침 : 계란 4개 (노른자 1개)
10개 방울토마토 100g정도
고구마 2개 180g
비타민

점심 : 야채 많이
현미 150g
닭 100g
스리라차 소스 조금

저녁 : 야채 많이
현미밥 150g
닭 100g

간식 : 바나나

염분 김치,김

이렇게 바꿨고 바프 촬영일은 1/27로 잡았는데
현재 체지방률 27%에 13%까지 가능할까요?
양이 너무 많은건 아닌지… 조언 부탁드립니다

프사/닉네임 영역

  • 호엥이용
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동