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  • 맹이다
  • 초보2022.01.05 23:43289 조회0 좋아요
Q.뱃살을 쭉쭉 빼려면 어떤운동을 해야할까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고도비만에 배둘레햄을 지니고 있는데..
식이는 조절할건데..
어떤 운동을 해야 뱃살을 줄이는데 효과가 클까요?
인터벌 조깅, 줄넘기, 싸이클 ..등등

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댓글 (8)

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다신
  • 비드어0
  • 01.06 22:48
  • 베둘레햄을 가지신 분이시면~

    먼저는 체력을 키우는게 첫째입니다.
    체중은 신경쓰지 마시고요.
    첫째날 5분 걷기
    - 체력이 남는지 확인
    - 남아도 스톱
    둘째날 10분 걷기
    - 체력이 남는지 확인
    - 남아도 스톱
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 이런식으로 매일 두배씩 시간을 늘려가시면~
    한달이면~ 상당한 시간을 들이셔야 해요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    확인 사항!!
    체력이 부족하다 느껴지시면~
    이전 시간으로 유지하시고요.
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다신
  • 비드어0
  • 01.06 22:51
  • 이정도로 걷기만 하셔도~
    기립근 강화에 도움이 되고요.
    코어근육 활성에 도움이 됩니다.

    한달후 부터는 달리기나 줄넘기, 산행 등등 고강도 운동하셔도 될겁니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    중요사항!!!
    체력기 고갈되면... 다치실수 있으니
    체력이 남는 상태를 항상 체크하셔야 합니다.

    처음 5분으로 시작해서 지금은 4시간 30분 정도 걸어도 체력이 남아있어요...^^
    저의 이야기입니다...
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다신
  • 비드어0
  • 01.06 22:51
  • 비드어0 기초체력을 다진후부터 체중측정하시면서
    체중이 감소되는것을 눈으로 확인하시면
    즐겁게 다이어트 하실수 있어요...^^
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초보
  • 맹이다
  • 01.07 09:35
  • 비드어0 자세히 알려주셔서 감사합니다. 실천해서 꼭 고도비만을 벗어나겠습니다^^
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입문
  • 멍지1212
  • 01.07 13:27
  • 비드어0 지나가다가 여쭤봐요.. 체력이 남는다는 기준은 어떤기준일까요?? 걷고나도 지치거나 힘들지않는??
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다신
  • 비드어0
  • 01.07 13:33
  • 멍지1212 예~ 맞아요...^^

    체력이 부적하다는 거는~
    지쳤다는 거겠죠~?

    몸이 지치면~
    면역력도 떨어지고 만병의 근원이 됩니다.

    저기까지 더 가도 되는데~ 라고 생각이 들면
    거기서 멈추셔야 해요.
    지쳐서 돌아올수 없을테니까요...^^

    집에 돌아온 후에도 쌩쌩함이 남아야 합니다.
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입문
  • 멍지1212
  • 01.07 18:35
  • 비드어0 감사합니다^^
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초보
  • RedTiger
  • 01.06 00:19
  • 유산소랑 음식을 적게 먹어야죠!
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