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  • 래리마마
  • 지존2022.02.21 15:18137 조회0 좋아요
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Q.무릎기준 팔꿈치 기준으로 몸통쪽으로 살이 너무 많아요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
항상 살이 무릎기준 팔꿈치기준으로 몸통쪽으로붙다보니 허벅지. 팔뚝 몸통은 엄청나게 비대한데비해 팔목 종아리발목부분은 불쌍할정도로 가늘어요 전체적으로 몸의밸런스가 깨져있고 부상도 잦아요.
지금 다이어트 1달째하고있고... 식단과 근력유산소 홈트로 전체적인 체력기르기하고있는데
빠지는것도 솔직히 팔목 종아리부터빠지는지....말단부분만 더 가늘어지고 몸통부분은 더디네요...ㅜ
저만이러는건가요
워낙 감량몸무게가있어서 배둘레가 7센치가량 줄긴했지만
발목 부상은 여전해요
어떤식으로해야 발목 손목 튼튼하게만들며 전체적인 체중감량 그리고 몸밸런스를 맞출수있는지... 궁금합니다.
결혼준비하면서 복싱과 헬스피티받아 살뺏을때도 몸통은 통허리였고 허벅지 팔뚝은 전체적으로 살집있는게 해결된적이없었어요. 체지방률 30퍼에서 내려가본적이없어요..... 피티받아 최저몸무게일때도요ㅜㅜ
(최근다이어트시작할때 체지방률은 45퍼였습니다..떨어졌을거같긴한데 인바디측정결과가없어요.)

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다신
  • 비드어0
  • 02.22 10:41
  • 기초체력부터 강화하시는게 좋겠습니다.

    걷기가 가장 좋고요.
    바른걷기를 하시면 기립근 강화되고요.
    1만보걷기 3개월이시면~
    윗몸일으키기 40개 가뿐히 가능합니다.

    다른부분이 약하시니 부상만 있기가 쉽고요.
    먼저는 모든 부위 강화가 필요해보이세요.

    하루에
    산책수준(1만보) → 파워워킹(1만보) → 보폭70cm걷기(1만보)
    순으로 점차 늘려보셔요.

    3개월후에는 자신의 체력에 깜놀하실겁니다...^^
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