- 포기하지않겠다
- 초보2022.06.11 01:403,460 조회13 좋아요
116Kg 고도비만 남자 -11.5kg 한달 눈바디 변화
이별한 후라 많이 힘들었지만 더 꽉 잡고 하게 됐습니다
처음에는 조금만 움직여도 힘들어서 걷기로 운동을 하다
5월29일부터는 헬스도 시작했습니다
첫시작인 116Kg 눈바디입니다
-11.5Kg
한달 후인 104.5Kg 눈바디입니다
조금은 빠진게 보여서 다행이에요..
몸무게 그래프 변화
헬스를 시작하고 나서 30일차에 한번 더
인바디를 쟤봤습니다
식단은 주로
점심에 닭가슴살 2개 현미밥
저녁에는 닭가슴살 만두 견과류 계란 단백질간식
1000칼로리를 채우는 것과 단백질 우선으로 먹었습니다
한달간 이렇게 뺄 수 있었던건
한번 식단에서 실수해도 다시 일어나서 포기하지 않고
계속 했던게 저에겐 큰 도움이 됐던 것 같습니다
매일 유튜브에 식단을 올리면서 누가 감시해주길 바라고
꾸준히 다이어리를 적은 것도 도움이 됐습니다
앞으로 1차 목표인 80Kg까지 열심히 해보겠습니다
꼭 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있기를..!
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