- 냠냠고냥a
- 다신2022.07.13 22:2647 조회1 좋아요
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07.13.수 (3D-8)
🖍비를 뚫고 기분전환겸 바쁘게 움직인 하루...
⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
❌️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)
🍱식단
- 간식: 아메리카노
- 아점: 버터볶음(머쉬룸버섯,파프리카,닭가슴살소세지), 식빵 2/3, 아메리카노
- 간식: 닭가슴살 소세지( 허니머스타드소스), 라면스낵
- 저녁: 편스토랑 차장금~ , 두부면, 김치, 상추
- 간식: 블랙커피
👟운동
- 아침 스트레칭
- 줌바 40분
- 레그레이즈 25×4, 힙3종 10×3
⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
❌️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)
🍱식단
- 간식: 아메리카노
- 아점: 버터볶음(머쉬룸버섯,파프리카,닭가슴살소세지), 식빵 2/3, 아메리카노
- 간식: 닭가슴살 소세지( 허니머스타드소스), 라면스낵
- 저녁: 편스토랑 차장금~ , 두부면, 김치, 상추
- 간식: 블랙커피
👟운동
- 아침 스트레칭
- 줌바 40분
- 레그레이즈 25×4, 힙3종 10×3
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