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  • 왕코식객
  • 초보2022.07.19 11:5095 조회0 좋아요
Q.식단고민입니다..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
187cm에 81킬로 체지방률23%남자입니다.
체지방률 8%가 목표인데 다들 식단 어찌하시나요? 그냥 닭가승살만 드시나요?

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  • 왕코식객
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체중ㅜㅜ 속상 환장
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밥 챙겨먹기 귀찮아요
5 90 행행구이

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댓글 (2)

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  • kimtty
  • 02.20 21:30
  • 화이팅💛
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.22 10:46
  • 저는 애초에 단백질 잡을 때 목살로 잡고 시작했구요
    돼지목살로 잡고 하면 계산하기 쉬워요
    닭가슴살은 원래 지방없이 단백질만 있어서 닭가슴살 대신 다른 고기 먹을 때 지방량 계산하기 복잡해 질겁니다
    목살은 단백질+지방이 있으니 반대로 하면 되실거 같아요
    우둔살 채끝살 목살 오징어숙회(초장없이) 계란 다 할수 있는거구,
    닭가슴살을 많이 먹는 이유는 다른게 없어요
    얘가 가성기 제일 싸고 요리가 크게 필요하지 않아서 입니다 편의점에서 그냥 데워먹어도 되니까요
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