2022.07.22

( 아이들과 함께 찍은사진이라 아이들모습만 지웠습니다^^)

키 161 몸무게 66 다이어트시작!!
4개월뒤 현재 몸무게 54.1

목표치까지왔구요
매일보는 내몸
이렇게까지 빠진줄 못느끼다가
작년에 입었던 저베이지색 바지
다시 입어보곤 넘 커서 버렸어요~~~
흘러내림ㅋㅋㅋ
다른 반바지3개도 다 갖다버림!!! ㅋㅋ

예전 옷을 입어보니 확 느껴지더라구요
옷 버릴때의 그 쾌감 말로 설명못해요....
단벌신사지만 옷없어도 넘넘 행복해요~~~!!

이렇게 다이어트 성공할줄 알았다면
제대로 전&후 사진찍어놀껄 좀 후회되네요ㅜㅠ

저는 다이어트식품 약 이런건 일체먹지않았구요.
매일 마시던 맥주 일주일에 한번 치팅데이때만
먹었구요!!!
점심은 일반식 마음껏~
저녁은 닭가슴살꼬치 트리밸리파프리카 콤부차 오트밀우유
등등 이런걸로 대체했어요.
(맛없는건 못먹어요ㅜㅠㅋㅋㅋ)

운동은 하루에 런닝머신만 두시간씩 죽도록 걸었어요ㅜㅜ
처음엔 속도3으로 30분걷는걸로 시작해서
( 이것도 엄청 힘들어서 하지말까를 수백번 고민함ㅠ)

점차 시간과 속도를 늘려서
속도 6으로 한시간씩 두번나누어 걷기시작했어요!
(오전직장근무 퇴근후 아이들 학원픽업 저녁준비등등
한번에 오랜시간 운동하긴힘든 아줌마ㅠㅠ)

지금은 유지모드라
하루 한번! 1시간 걷기하구요
많이먹은날엔 실내사이클 30분타요~!
팔근육을 키워보고싶어서
아령운동도 틈틈히 합니다!!

1년간 구석에 쳐박혀있던 워킹머신
중고로 팔기적전 운동한번해볼까 시작했던게
지금까지 왔네요~^^

유산소위주의 운동이었지만
머신을 각도조절해서 오르막 느낌으로 걸어서인지
하체는 지방은 빠지고 근육량은 더좋아졌구요
상체는 막판에 체지방이 많이 줄었지만
근육량도 줄더라구요ㅠ

그래도 인바디통계 전체적인 근손실은
-1kg~1.5kg
체지방은 - 10키로이상 감소했으니
이정도면 홈트치고는 잘했다고 자부심 느끼고있어요!!!!!

얼마전 인바디에서 체중감량 0.0kg
나왔을때 울뻔...
근데 체지방 2키로 더 감량해야하고
근육 2키로 늘려야한대요 ㅎㅎ
급한거아니니 운동놓지않고 더건강해질때까지
계속 해보려합니다!!!

다들 포기하지말고 일단 한달만해보세요
한달은해야 변화가 생겨요!!!!!
화이팅~~!!!!