| 사이클 (, 20분) | 100kcal |
| 인터벌 (, 30분) | 200kcal |
| 근력 (, 30분) | 100kcal |
| 사이클 (, 20분) | 100kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
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