다이어트

7킬로만더빼자
다신2023.01.14 15:4454 조회2 좋아요

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[다신 17기] 14일차 식단.운동

★14일차 식단

아침식사: 소갈비찜 4조각, 발아현미밥 반 공기, 아몬드멸치볶음 조금, 계란말이2개, 믹스커피 1잔

간식: 아메리카나 한 잔, 고구마생크림케익1/4조각

점심식사: 미주라 통밀 크로와상 오렌지,베리맛 1개씩

저녁식사: 돼지고기 목살200그람,양배추쌈 조금

야식: 깻잎전,고추전,동태전,새우전,완자전1개씩
(잘하다가 오늘 왜 이러니~?!)

★13일차 운동
* 걷기(2036보)

*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치, 플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

*실내사이클(30분)

전 태우느라 야밤에 사이클을~^^*

7킬로만더빼자
할 수 있다.아자!!!

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다신17기 미션. 1월14일 (체중.식단)

0 98 건강하게잘살자

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[다신17기] 11일차 점심식사 해산물

0 53 온두부

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