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  • kyung4840
  • 초보2023.02.17 10:441,023 조회0 좋아요
Q.체중은 빠지는데 체지방이 안빠져요 ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동시작한지 23일째된 31세 여성입니다

몸무게는 빠지는데 근육량도 안늘고 체지방도 안빠지네요 ㅠ

식단은 일반식이나 점심은 다이어트식하고요
야식끊었고, 근력운동과 유산도 운동을 병행하고있습니다

닭가슴살이나 단백질류 음식을 안먹어서 그런걸까요..
ㅠㅠ

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  • kyung4840
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댓글 (16)

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초보
  • 당근맨짱
  • 02.18 07:36
  • 체지방 량을 확인하시면 줄어들었을거에요! 몸무게가 빠지면서 근육도 함께 빠지는건 당연한데, 그래도 근력수치는 유지돠고 있으니깐요.! 체지방률보다는 체지방 양을 한번 체크해보세요! 그리고 닭가슴살은 아니더라도 다양한 종류의 단백질 섭취를 늘려보세용!
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채택된 답변
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지존
  • 식단먼저
  • 02.26 15:01
  • 아 그리고 단백질 음식 매끼니에 넣어서 꼭 챙겨드세요. 운동후에도 챙겨드시구요 ㅎ
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지존
  • 식단먼저
  • 02.26 14:59
  • 처음에는 식단이 바뀌면서 몸에 불필요한 독소나 수분이 빠져서 몸무게가 줄고 그 이후 체지방이 빠지게 돼요. 식단과 운동꾸준히 병행하여 실천해 주시고 잠도 충분히 자주시고 중간중간 컨디션 체크하며 휴식도 해주시고 스트레스 안받고 즐겁게 다이어트 하다보면 몸은 거짓말 안하듯 천천히 변화가 눈에 띄게 보이기 시작할거에요! 조급해 하지 마시고 화이팅 하세요🤗
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초보
  • 카@sw9511
  • 02.24 23:46
  • 체지방 진짜 너~~~
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  • 박정아1206
  • 02.23 09:49
  • 눈바디가 중요하다고하니 조급하게 생각하지마세요
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입문
  • christin427
  • 02.23 08:59
  • 저도 같은 고민이었는데 화이팅하셔요
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입문
  • Hhaaaaaaaaaaa-
  • 02.23 06:48
  • 저도 그래서 고민이에요 ㅠㅠ
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입문
  • deuce
  • 02.22 22:23
  • 단백질 보충도 중요한거같더라구요 화이팅이용
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초보
  • 쏭쑹쏭쑹쏭쑹
  • 02.22 20:56
  • 화이팅!!!!!
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초보
  • 카@hayule32
  • 02.22 10:50
  • 정체기가 있어야 요요도 안 오는 것 같아요:)
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