- 날빡
- 초보2023.04.14 08:221,361 조회3 좋아요
다이어트 10개월차 -15kg
식단은 따로 하지않았음
일반식사,군거질등 먹고싶은거 다 먹음
식사는 필수 점심시간에 배부르게 일반식 먹고
되도록 한식위주 고기,계란 단백질필수
이후 나머지 시간엔 밥 말고 계란,과일,군것질등
배부르지않게 먹었음
야식먹지 않고 되도록 6시이후 금식함
주1회 음주도하고 폭식도함
담날 2키로찌면 몸무게 돌아올때까지 관리필수
운동은 매일 스쿼시 2시간씩 했음 주5일이상..
일반식사,군거질등 먹고싶은거 다 먹음
식사는 필수 점심시간에 배부르게 일반식 먹고
되도록 한식위주 고기,계란 단백질필수
이후 나머지 시간엔 밥 말고 계란,과일,군것질등
배부르지않게 먹었음
야식먹지 않고 되도록 6시이후 금식함
주1회 음주도하고 폭식도함
담날 2키로찌면 몸무게 돌아올때까지 관리필수
운동은 매일 스쿼시 2시간씩 했음 주5일이상..
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