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  • 푹신이*
  • 초보2023.04.17 10:3485 조회0 좋아요
Q.계단 오르기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 오르면서 운동도 될수 있는방법 규체적으로 알고 싶네요. 50대 입니다 몇층으로 얼마나 오르랃 해야하는지 횟수는 얼마나 해야하는지 ㅠ

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  • 푹신이*
  • 근육통 없는날로 가자
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정상 체중에서 감량 5키로차이도 크나요?
1 90 쭈르밓
집에서 덤벨 갖고 할 수 있는 운동 추천해주세요
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댓글 (3)

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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 04.17 20:18
  • https://youtu.be/sUChB-26iYw
    이거 한번 보셔요 몸신에서 계단 오른법 나온게
    생각나서 링크합니다
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채택된 답변
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초보
  • 푹신이*
  • 04.17 21:46
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 비드어0
  • 04.17 14:17
  • 처음에는 난간잡고 올라가시고요.
    익숙(무릎이 안아프면)해 지시면~
    난간 안잡고 올라가세요.

    처음엔 한층만 올라가기
    두번때는 두개층만 올라가기
    ...이런식으로 늘려가시고요.

    힘드시면~ 중간 쉬시면서...
    익숙해지시면~ 논스톱으로...

    내려가기는 엘베이용하시고요.
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