view-top
  • 은꿍!bebe
  • 초보2023.05.26 14:24100 조회0 좋아요
Q.헬스장 루틴 좀 짜주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸무게 78kg,
55kg될때까지

기간 6개월 예상하고 있습니다.
23kg 빼야하고 한달에 3.8kg감량해야합니다.

오늘 헬스장 등록하고 첨 갔다왔는데
런닝만 걷기 30분했네요
다른기구는 할줄도 모르지만
PT는 안하는데 헬스장 선생님이 런닝은 1시간 반은 해야한다고 하드라고요

첨이고 힘들어서 조금 밖에 못했어요
근데 걷기하는데 왤케 지루한지
지루하지않게 하는 운동 팁있으시면 댓글올려주셈요

프사/닉네임 영역
  • 은꿍!bebe
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

운동은 매일하시나요?
0 79 다신안뚱뚱해질
회사 회식에서 술피하기가 너무 힘들어요
1 43 무현78

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 수니수니맘
  • 06.18 01:43
  • 반년은 너무 짧아요
    1년 잡고 느긋한 맘으로 식단, 운동 병행하세요
    전 저탄고지와 주5일 점핑 1시간씩해서 1년간 19kg 빼고 48~49 유지중이에요

    감량기에 1500 먹었고 유지기인 지금은1900 정도 먹어요
    운동과 저탄고지가 생활화되니 많이 먹어도 살이 잘 붙지 않아요
    헬스가 아니어도 맞는 운동 찾으셔서 꾸준히 하세요
    식사량은 절대 기초대사량 이상으로 드셔야해요!
    그래야 요요없고 운동으로 인한 기초대사량 증가효과를 누릴 수 있어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • HaeYul
  • 06.11 01:56
  • 런닝머신은 힘드시면,
    천천히(30분-40분 이런식으로 늘리시구)
    근력운동은 요일 별
    예)월요일은(등),화요일(하체),
    수요일(가슴,어깨 등) 이런식으로
    나누어서 하는게 좋아용ㅎㅎㅎ
    처음부터 런닝머신 많이하면
    운동하기싫어지고,재미없어요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동