다이어트

Q.정체기 극복

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혹시 다들 정체기 극복을 어떻게 하셨나요 ㅠㅠ? 3일동안 몸무게 변화가 없길래 치팅데이를 가져야 할 거 같아서 먹고싶은걸 막 먹는게 아닌 탄수화물의 양을 평소보단 많이 늘려줬거든요 치팅데이를 이렇게 가지면 되는게 맞는걸까요?

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운동하는맥주광
07.27 19:47
정체기 극복은 운동 강도 높이기, 공복 유산소 30-40분 (그 이상은 근손실이 올 가능성이 커요), 그리고 식단을 조금 더 클린하게 바꿈으로써 극복 가능합니다. 저도 지금 정체기라 이 세가지로 노력중이에요. 화이팅입니다!!
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토깽이91
07.18 15:14
저는 오히려 먹으라고 하고 싶어요!
일주일 중에서 6번을 제대로 식단 하고 1번 먹고 싶은 것 딱 하나 결정해서 먹어도 찌지는 않아요! 그대신 메뉴 하나만 결정하고 운동은 두배로 하셔야 해요😉
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산희조아
07.18 14:07
저는 치팅 체질 맞는사람 아니면 비추하고싶어요, 음식욕구를 불러일으킬 수도 있는 양면성을 가지고 있는게 치팅이기도 해서 그날그날 탄단지 비율 보면서 계산도 해보고 비율안에서 자유롭게 먹고, 치팅보다는 몇갤에 한번 먹는 특식개념도 괜찮다고 생각합니다
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