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  • 한계단씩오르기
  • 다신2023.07.20 13:33151 조회1 좋아요
  • 1
4일차 아침은 스킵 점심은 한식 단팥튀김빵 저녁은 마라탕

공복시간 17시간
새벽 오전운동 X

점심 : 한식(쌀밥1/3 부추전 콩나물 김무침 미역줄기 김치)

간식 : 단팥튀김빵 1개

# 점심먹고 바로 먹어서 간식이라고 하기에도 그렇네요ㅋㅋ 여튼 요즘 운동도 안하고 체력 좀 늘리려고 잘 먹고 있네요ㅎ
제가 어깨를 안 펴고 걷는편인데(척추 보시더니 바로 아심) 자세가 바르지 않으면 향후 10~20년간 허리가 내려 앉는다네요. 그때 교정하면 늦는다고 평소에 바른 자세로 앉고 걷고 운동할때도 바른자세로 해야 한대요.
바른자세로 건강하게 운동합시다!

저녁 : 마라탕(건더기만)

오늘도 수고 많으셨습니다^^
따로 움직이지 않으니 만보 절대 안넘네요ㅋ
만보기는 거짓말을 하지 않는다!

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 부들부들쥬쥬
  • 07.20 14:10
  • 저도 구부정해서 어깨가안좋아요 허리도 같이 펴고 다녀요 복근생기면 등이 펴진다는데 ㅋ
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 07.20 14:11
  • 복근이 답이군요! 어쩐지 배가 안들어 간다더니 자세가 엉망이었어요ㅋ
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다신
  • 명지니맘
  • 07.20 17:41
  • lee55kg ㅎㅎ저도등이많이굽고 어깨말려있어 필라도해보고 자세도 똑바로 할려고 무지노력중입니다 걸을때도 배에힘주고 걷고요
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 07.20 17:52
  • 명지니맘 노력중이셨군요. 배에 힘을 주는것도 좋네요^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.20 13:49
  • 저희 요가샘도 어깨 펴라고 항상 말씀하세요. 저도 어깨가 굽은 편이라 의식적으로 어깨 펼려고 노력 중~
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 07.20 14:07
  • 어깨를 항상 펴고 다녀야 한대요. 저도 어깨가 굽어서 항상 움츠리고 있는데 이 자세가 때문에 척추가 안 바르대요. 잘하시고 계시네요^^
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다신
  • 오칠칠
  • 07.20 13:34
  • 맞습니다.
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