오..

7월 한달 리포트 너무 괜찮은
기록이라 내 마음속에도 저장💪😉❤️‍🔥

아무도 안볼거같지만ㅋㅋ
이거 보시면 다이어트에 도움되실만한
제 경험담 적어놨으니 필요한분
참고하셔영~

제 리포트에서 식단칼로리와 체중변화 그래프를
보면 알겠지만 살은 운동이 빼주는게 아닙니다
체중은 식단이 빼줍니다.

열심히 먹고 열심히 운동하면
건강한 돼지가 되고

기초대사량은 채우고
활동 대사량에서 -400정도만
남기고 하루 권장 운동소비해주면
피부탄력과 라인이 매끄러워 지면서
몸에서 열량소비가 늘어나 체중이
당장 눈에띄게 줄지않아도
서서히 요요없이 줄어듭니당

변화는 미미해보여도 결과는 확실해요

운동량 활동소비 많은데
먹는걸 기초대사도 못 채우면

근육도 안붙고 되려 필요성분까지
갉아서 건강해치고 탄력없이
살가죽만 쳐져서 모습이 아니라 몰골이되요


대변 보는 습관 매우 중요하게 생각 해가면서
체중 관리와 식단조절 하셔야 하고 3일이상 변
안보면 현재 식습관 중단하고 변보기 편안한
식단으로 바로 변경해야 변비로 고통받지 않아요

3월부터 앱기록해서 지금까지 꾸준히 대자연도
끊기지않고 주기 유지하며 호르몬에 큰
변화 안줬다는걸 보면 몸이 체중감량에 다행히
스트레스 받고 있지 않다는 신호같기도 해요


몸이 보내는 신호를 무시하면 요요가 오고
몸과 소통을 하면 원하는 목표까지 안전하게
내려올 수 있을거에요.

적어도 제가 그렇게 내려왔고
지금도 그렇게 내려가고 있으니까영😉
현시점 4개월11일동안 55.2에서
내려오기 시작한게 44.9 유지입니다.

정답은 없지만
몸이 선호하는 방향은 다르지 않다고 봐요

8월도 건강하고 힘내서 다이욧 해봐용