다이어트

유우ㅇ나아ㅇ
초보2023.09.12 12:3356 조회0 좋아요

Q.운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 본격적 다이어트를 이 앱을 통해서 처음 시작했는데 아직 시작한지 얼마 안되서 무슨 운동을 해야할지 모르겠어요. 한달동안 최소 3.5kg는 빼고 싶은데 허벅지 안쪽살이랑 뱃살위주로 빼려고 합니다. 근데 유튜브에 나와있는 영상들은 다 제 기준에선 너무 길고 힘들고, 효과도 별로 없는것 같아서 그런데 여러분들은 다이어트 하면서 무슨 운동이 제일 살 빼는데에 도움이 많이 되었나요?

정석

녹차케익
09.13 11:08
유튜브에 나오는 운동들이 너무 힘들다면 국민체조와 걷기운동을 해보세요!! 국민체조 초등학생 때 대충했지만 성인이되서 정확한 동작으로 3세트 해주면 후끈하거든요 체조 후에 밖으로 나가서 걷기 6000~만보 걸어주시면 체중감량에 도움 될 겁니다
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초보

유우ㅇ나아ㅇ
09.13 11:13
감사합니다!! 꼭 해볼게요오!!!
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디씨플렉스
09.12 21:34
처음에는 걷기운동 추천요!
체지방 빼는데는 걷기가 제일 좋은듯요. 요즘 밤에 공원에 운동하는 사람들 무지 많더라구요. 저도 선선한 가을이 시작되서 걷기 다시 시작했습니다. 낮에도 평상시에 많이 걸으려고하구요.
식단조절과 걷기운동해서 6킬로 정도 2달동안 뺐거등요.
지금은 유지중에 있고 유지를 1년정도 했다가 이번에 다시 시작했어요. 너무 다이어트 식단 무리하게 하지마시고 평생 먹을 식단으로 나에게 맞는 식단 계획해서 잘 도전해보세요.
저는 아침,저녁은 다이어트 식단으로하고 점심은 일반식에 양을 조금 조정해서 먹었어요.
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디씨플렉스
09.12 21:40
참고로 너무 저염식하거나 절식하면 살을 뺐다가 식욕이 억제가 안되서 결국 입터져서 요요온답니다. 시간이 걸려도 조금씩 제대로 식사하면서 천천히 빼시길~~
제가 요요 무지 경험을 해서 이제는 식단도 건강하게 일반식으로 평생 할수 있는것 약간 저염으로 운동도 평상시 할수있는걸로 정하고 한지가 2년째인데 요요는 안왔어요.
다이어트는 빼는것보다 유지가 어려우니 유지할수있는 식단과 운동이 중요한것 같아요.
암튼 화이팅하세요
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초보

유우ㅇ나아ㅇ
09.13 11:14
디씨플렉스 넵넵! 도움 많이 되었습니다 ㅠㅡㅠ 이런 작은 글에도 답글 길게 해주셔서 감사합니다!!
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