- 삼에프
- 입문2023.10.06 17:0867 조회0 좋아요
Q.학생 다이어트 식단
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162에 몸무게 52~3 나가요
막 많이 빼지는 않고 한 2~3kg??정도만 빼고 걍 유지하려구요 기초대사량이 1300정도라 1500에서 1700사이로 먹으려고 하고 있어요
아침 샐러드+계란 하나 아님 일반식에 밥 1/3공기
점심 급식 튀긴거나 간식,음료수는 아예 안먹고 밥 반공기 약간 못되게 먹음
저녁 일반식에다가 밥은 2/3공기 정도
간식은 단백질음료랑 아몬드 10개 정도 먹거나 닭가슴살 소세지,사과 한두쪽 아니면 안먹어요
절식하다가 잘못된 거 깨닫고 지금 이렇게 먹고 있는데 괜찮나요..ㅜㅜ
막 많이 빼지는 않고 한 2~3kg??정도만 빼고 걍 유지하려구요 기초대사량이 1300정도라 1500에서 1700사이로 먹으려고 하고 있어요
아침 샐러드+계란 하나 아님 일반식에 밥 1/3공기
점심 급식 튀긴거나 간식,음료수는 아예 안먹고 밥 반공기 약간 못되게 먹음
저녁 일반식에다가 밥은 2/3공기 정도
간식은 단백질음료랑 아몬드 10개 정도 먹거나 닭가슴살 소세지,사과 한두쪽 아니면 안먹어요
절식하다가 잘못된 거 깨닫고 지금 이렇게 먹고 있는데 괜찮나요..ㅜㅜ
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