몸무게 69->55목표로 다이어트 하고있고 5개월 정도 목표로 다이어트 중입니다.
체지방률 38%
근육량 31%

*식단

아침:프로틴 쉐이크+삶계
점심: 일반 뷔페식(대신 먹은거 다 계산해서 500kal정도에 맞춰먹음)
저녁:삶계+닭가슴살 만두 or 가볍게 간편식
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하루 1500Kal 내외(회사 다녀서 더 줄이기는 너무 어려워요 ㅠㅠ)
- 단백질 섭취 하루 60g~70g맞춰 먹으려고 노력
- 탄수화물은 하루 밥 1/3공기정도 먹습니다.


* 운동
매일 빠르게 걷기 1시간
점핑잭 100개

이렇게 한달 정도 했는데 1kg빠졌네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
음식을 더 줄여야 할까요?
왜이리 살이 더디게 빠질까요?