167에63키로네요..돼지됬네요..
3달간11키로 감량하는게 목표고요 3개월헬스끊고 40분머신20분근력
오후6시저녁이후 금식
물2리터
간식은 놉
배고프면 취침..
일주일에 이틀 간헐적단식(책 읽어보니 꾸준한단식은 건강에 좋대요!) 토요일점심저녁안먹고(24시간), 일요일점심저녁안먹기
자세교정 앉을때 허리 굽히지않고 다리 꼬지않기
식사후30분 서있기
식단은 현미밥에 김치 혹은 나물 계란말이 밥은 반공기
튀김 치킨 피자 등 인스턴트 금지
아침6시반기상
걷기 하루에 1시간정도 외부
자기전 엘자다리30분 박봄다리 한쪽당5분씩 하늘자전거5분 후 취침! 3달간 하고 애프터에 당당히 변화된모습올리겠습니다! 5월13일에