다이어트

카@yeha018
정석2023.11.03 22:5236 조회0 좋아요

Q.밥양늘리기..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키168에 71에서 시작(사실 더 쪘는데 무서워서 안쟀어요)
8월부터 휴직하면서 3개월정도 걸렸고 오늘 61키로 총10키로 뺐습니다!

물많이먹고 풀떼기 많이먹고 단백질도 두부,계란등 잘 먹고
가끔 약속있을때 외식도 하긴하는데

이제 유지를 좀 하고 또 감량을 생각해보려고하는데요
평소 식단이 쌀을 안먹어요....
풀많이,버섯,두부,고기,달걀?
간식으로 고구마1개...
아 사과나 과일도 먹구요

밥을 먹으면 찔까봐 무섭네요...

항상 빼고나면 요요가 왔고 포기하고 무한굴레라
이번엔 정말 유지하고싶은데 유지...어떻게하는거죠

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KRLLS
11.06 09:11
혹시 운동없이 식단으로만 살을 빼셨나요? 그럼 분명히 요요 옵니다. 적은 영양분이 들어오면 몸은 자연스럽게 활동량을 줄입니다. 활동량이 없으니까 근육이 빠지고 기초대사량이 줄어들어요. 그럼 조금만 많이 먹게 돼도 몸에서 태우는 칼로리가 적으니 다 지방으로 전환이 되겠죠. 그렇기 때문에 근육을 위한 운동과 단백질 섭취는 필수입니다. 먹을걸 줄이지마시고 운동을 하세요
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