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  • 해리양양
  • 입문2023.12.03 09:2039 조회0 좋아요
Q.밤낮이바뀐.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는저녁5시쯤 일어나 일나가고 새벽 3시정도이후로들어오는데..
다이어트를보면 식단을 어찌해야할지.
아침.점심은 당연히 자니깐안먹고.
일어나서 먹고 . 일갔다와서 먹고 새벽6시쯤이후로 취침.
다이어트식단을어찌해야할지 어떤계획을잡아야할지.'
살은 계속찌니 고민입니다.

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  • 해리양양
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입문
  • KRLLS
  • 12.04 13:15
  • 매일 그 생활을 반복하시는건가요? 규칙적으로만 드시면 됩니다. 자기만의 루틴을 만들어서요
    대신 지켜주실것은 주말도 평일도 같은 루틴을 반복하는 겁니다. 그리고 취침전 4시간 전까지는 아무것도 드시지 말구요. 식사 사이에 간식 드시지 마시구요.

    가볍게 드시되 취침전 공복 유지, 규칙적인 생활 유지!
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다신
  • 산희조아
  • 12.05 03:56
  • 야식시간 참기어렵고 유혹되는거 인정. 어려워요. 독하게 맘먹지않음 무너집니다. 저도 야간알바중이라 충분히 그맘이해해요. 전 8~03시까지 일하는데 야식때만되면 계속 라면이나과자 만두등 엄청 생각나고 땡깁니다. 참아야해요. 집에가서 바로 잠이오는것도 아니여서 나쁜식습관 반복은 내장지방레벨만 올라갈 뿐이에요.. 전 루틴같이 하룰 정해서 무조건 6~7시엔 일어나려 애써요. 눈뜨자마자 소변한번 보고 눈바디사진 남기고 체중 찍어서 매일 공복루틴 체크합니다. 체크하고 운동복 입고 바로 공복에 헬스장 가요. 가서 근운동하고 돌아와서 식단후에 8~03시까지 야식참고 집에와서 자려고 애씁니다. 물론 무너지는날도 있지만 무너져도 다음날되면 똑같이 이 루틴 지키려 계속 노력하고 애쓰고 참는 연습합니다. 변하지않으면 되는대로 살게됩니다. 이겨내야해요
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