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  • Yenaaa
  • 초보2024.05.08 10:0227 조회0 좋아요
Q.허리통증ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하리아프면 코어운동 어떻게하나여ㅠ

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댓글 (2)

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입문
  • KRLLS
  • 05.10 09:24
  • 우선 골반 전방경사(오리궁뎅이)가 있는지 체크해보셔야 합니다. 만약 있다면 복근, 코어 운동을 해주시면 좋습니다.
    버드독 데드버그 브릿지 백익스텐션이 좋은 척추기립근 운동입니다. 만약 운동하다가 통증있으시면 멈추셔야 합니다.
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.08 15:09
  • 척추기립근등 주변근육을 강화해야 허리통증도 좋아진대요
    허리를 꺽거나 비트는등 무리하지말고 살살 운동하세요
    유튜브 검색하시면 운동 많아요
    서울대 정선근교수님꺼 추천합니다
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