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  • 살빼이너
  • 입문2024.08.06 12:4931 조회1 좋아요
Q.남자 64--57키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
최근까지 63kg대 왔다갔다 하다가 여행갓다오면서 술까지 많이 먹고 다녀서 64키로가 됐는데 추석전까지 58은 무리겟죠? 술도 당분간 끊고 운동은 열심히 하려고 하는데 극단적으로 빼려면 식단을 어떻게 해야될지 모르겠어서요....

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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 08.07 14:50
  • 극단적으로 빼려면 극단적으로 적게 먹고 ㄱ미친듯이 운동하는 수 밖에 없죠
    근데 그렇게 빼도 거의 요요와서 더찌는 경우가 많아요
    그래도 남자들은 근육이 많아 여자들보다는 훨씬 빼기 쉬워요

    기초대사량 + 200~300 이상 더먹고 탄수, 당줄이기와 운동하세요
    정석적으로 빼는게 제일 오래가요
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입문
  • 살빼이너
  • 08.07 14:55
  • 기초대사+@ 에 제가 건강사정상 웨이트는 못해서... 유산소 런닝같은거는 얼마나 타야될까요.?
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.07 17:37
  • 살빼이너 유산소는 30분 이상은 하셔야 지방이 타기 시작한대요.
    한시간 이상 인터벌로 달리시면 효과보실꺼 같아요
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입문
  • 살빼이너
  • 08.07 17:39
  • 수니수니맘 감사합니다
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