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  • 싱기생기
  • 초보2024.08.06 16:56554 조회0 좋아요
Q.식단 고민입니다 ㅠㅠ 조언 마구마구 부탁드려요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 다이어트 시작하려고 합니다!
안해본 다이어트는 없지만
4년전에 전형적인 다이어트 식단 닭고야로 10키로 정도 빼고서 살이 조금 붙어서 다시 다이어트하려고 하는데
도저히 닭고야는 자신이없어서 ㅠㅠㅠㅠ
천천히 조금씩 빼려고 하는데 이렇게 식단하면 안빠지려나요..?
다들 조언 부탁드려요!

아침 - 야채(아무거나),삶은계란1개, 블루베리
점심 - 일반식(국물x, 잡곡밥 100g )
저녁먹기전 - 단백질쉐이크 (단백질 섭취 늘리기위해서)
저녁 - 소고기야채찜 (밥x)

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초보
  • 꾜교미
  • 08.14 09:19
  • 저두 고민입니다 ㅜㅜ
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다신
  • 꽃신깨비
  • 08.13 22:46
  • 라면만 끊어도 한달에 5키로가 빠집니다..힘들어서 그렇지...😢
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지존
  • 홍유끼
  • 08.08 18:39
  • 탄단지를 제대로갖쳐서 드셔야 건강하게 몸을 해치지않고 다이어트성공하실수있어요
    반복적인 소식다이어트는 처음엔 효과를보이는듯해도 결국엔 요요를 겪게되는 주변분들 많이보실거예요
    다이어트는 조금먹는것이 아니라 건강하게 잘먹으려는 노력이고 평생유지할수있는 식습관만들기입니다ㅎ
    단백질 체중보다 순수섭취량을 두배로 늘려주시고 탄수화물 무조건줄이시면 탈모오고 피부상하고 나중엔 어지럼증동반됩니다ㅠㅠ
    탄수를 가공되지않은 통곡물 호밀빵이나 감자 고구마 옥수수 현미밥으로 바꿔서 4시간간격으로 균형잡히게 세번드셔보세요
    반드시 몸은 바뀌게되어있습니디ㅡ
    나트륨뺀 클린식은 배불리드셔도 살이빠집니다
    3주만지나도 눈바디가 바뀌실거예요
    화이팅입니다!!!
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정석
  • Wantu48
  • 08.08 11:01
  • 저는 최근에 박용우 의사 선생님을 통해 스위치 온 이라는 4주 프로젝트를 알게 되었어요. 꼭 그분이 설명하시는 4주 프로젝트 유투브로 보세요. 1주차부터 4주차까지 어떻게 해야하는지 어떤 원리인지 자세히 알려주세요. 비만은 질병이며 우리 몸을 회복시켜줘야 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하는데 우리 몸을 건강하게 리셋 시켜주는 방법을 알려주는 거예요. 한번 꼭 버시고 해보세요.
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.07 14:29
  • 딴거 다 필요없고 탄수 당만 줄이셔도 되요

    추가한다면 단백질과 좋은지방, 야채 늘리기!
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    쉐이크보다 생선,고기,달걀.두부등으로 단백질 보충하시는게 좋아요

    무조건 탄수, 당 줄이기부터 시작하세요
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