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  • 날씬해야사랑받는다
  • 지존2015.01.03 23:22607 조회1 좋아요
다이어트 할 때
식이조절 70 운동 20 잠 10

식이조절은 여태까지 먹었던
치킨, 피자, 탄산음료, 술, 청량음료를 끊으세요.
게다가 외식도 다 끊으셔야 가능합니다.

정 먹어야 된다면 1~2주에 1번씩
양을 정해서 1끼만 먹어야 됩니다.

그것이 보상 데이(치팅 데이) 입니다.

운동은 식이조절만 해서 뺀 살들이 쳐져서
쳐진 살들의 라인을 잡아주기 위해서
하는 것입니다. 그리고 운동을 하게 된다면
식욕 억제와 더불어서 행복감을 주는 호르몬 분비까지♥

잠은 살 빼는데 최적의 수면 시간
PM 10 ~ AM 2 까지.

잠을 자야 살이 빠집니다.

잠을 최소 8~10시간이상 자면은
식욕을 잡아주는 렙틴이 분비 되요.

+ 배가 고플 때 Tip

코미디 프로그램 찾아서 보기
음악 듣기
아메리카노나 차같은 것 마시기
산책하기 (단 돈들고 다니지 않기)
일찍 자기

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  • 다시 태어난다
  • 01.04 21:45
  • 물 마시자!!!!!!
    기초대사량 늘여보자
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지존
  • 날씬해야사랑받는다
  • 01.03 23:29
  • 잘먹고살자 피부도 고와진답니다♥
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정석
  • 잘먹고살자
  • 01.03 23:29
  • 아, 기초대사량 꽝인데 물을 많이 마셔야겠군요.땡큐^^
  • 답글쓰기
지존
  • 날씬해야사랑받는다
  • 01.03 23:25
  • 무산소 운동 VS 유산소 운동
    무산소 운동과 전신 운동은
    하루종일 지방을 분해 시켜주지만
    유산소 운동은 운동할 때만
    지방을 분해 시켜준다.

    물을 1L 마실 때마다
    기초대사량이 100씩 늘어난다.
    + 녹차도 꾸준히 마셔주면 늘어난다.
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