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  • 살쒸파러마
  • 입문2024.09.26 20:41109 조회0 좋아요
Q.저녁식단좀 봐주세요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁에 이렇게 먹는거 너무 해비한가요?? 귀리랑 미역이랑 같이 먹어서 그런지 포만감이 엄청나더라구요.. 그래서 많이 먹는편인가해서 물어봅니당 ㅜㅜ 다이어트 시작한지 5일째구 스펙173/95 입니다

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아침 저녁으로 종아리 굵이가 확 달라요~ㅜㅜ
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댓글 (3)

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정석
  • 수니수니맘
  • 09.26 21:55
  • 간단하게 먹는 저녁으로는 적당한거 같은데요
    (당 많은 요구르트는 빼시고 그릭요거트나 저당요거트로 드시는게 좋아요)

    대신 점심을 충분히 많이 드셔야해요
    기초대사량보다 200~300이상 더먹어야 대사저하랑 요요 막을 수 있어요
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채택된 답변
공감 1 신고 0
입문
  • 살쒸파러마
  • 09.26 22:47
  • 건강식으로 먹어도 배부른 느낌이 조금만 들어도 죄책감이 들더라구요 ㅠㅠ 답변 감사합니다!
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.26 23:57
  • 살쒸파러마 먹는것에 죄잭감 갖지마세요
    식이장애 생길 수 있어요
    건강하고 멋진 몸을 위해 다이어트하는데는 건강한 정신이 필수에요
    먹는걸로 스트레스 받지말고 탄수와 당만 줄이고 운동하세요

    식사 30분전에 애사비 탄 물 한컵 마시고 야채부터 고기, 탄수 순서로 천천히 오래 씹어먹으면 됩니다
    체지방 줄이는덴 공복 유산소가 최고고 남자분들은 근력 병행하면 더 효과적이에요
    힘내셔서 꼭 성공하세요
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