📍16,398 걸음

📕
▫️아침 - 그릭요거트 딸기쨈 바나나 블루베리 콘푸라이트 디너롤
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 오징어소멘 레몬에이드 귤
▫️간식 - 사과귤착즙쥬스 크로플
▫️저녁 - 까르보돈까스
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 23일
12월 23일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

런지
1. 20렙

트레드밀 러닝
1. 1.48km X 22:00

세트 : 3세트, 볼륨 : 0.0kg, 횟수 : 20회,  45분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:46 👣0.53𝚔𝚖 (2.9𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머

스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 23일
12월 23일, 오후 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 22.5kg X 10렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 30kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 37.5kg X 15렙
5. 37.5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 15kg X 15렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 20kg X 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 35:00

세트 : 22세트, 볼륨 : 6575.0kg, 횟수 : 365회,  83분

⏺️
월요일은 역시 일어나기 힘들다🤣
그래도 운동은 모두 해냈음!

어제 너무 과식을 해선지
속이 더부룩해서
주전부리로 대충 해결했다.

클린한식단 해야하는데
정신 차리자!!!