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타임어택
초보2025.03.22 17:1014 조회0 좋아요

Q.156/57 승마살이 너무 안빠져요ㅠ

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혹시 다들 효과본 스트레칭이나 운동 있을까요??

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등살이랑 팔뚝살이 너무 안 빠져요

1 54 내일하ㅏ

159/46 식단 조언 부탁드려요..

1 57 자몽옹

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수니수니맘
03.22 18:40
식단은 탄수, 당줄이기 필수!

폼롤러로 하체 골고루 문질러서 순환을 원활하게 해주세요

유산소 꼭 하시고
기본적인 하체운동인 스쿼트, 런지, 사이드레그리프트 등이 도움 됩니다

하루이틀해서 효과보는 운동은 없어요
적어도 두세달은 해야 효과가 나타나요
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