- 소년웬디
- 정석2016.03.17 01:1065 조회0 좋아요
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03월 16일 (음식 652kcal, 운동 672kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
652/ 1305
672/ 217
성공
(1109)
아침식사 : 296kcal (45.40%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
점심식사 : 153kcal (23.47%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 적채 (1회분, 70g) | 20kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 168kcal (25.77%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (5개, 40g) | 158kcal |
간식 : 35kcal (5.37%)
미주라 요거트비스켓 1개
| [미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g) | 31kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 672kcal
숄더 프레스 5kg 15 15 15
케이블 바이셉스 컬 (바 이용) 1kg 12 12 12
피티체조 20 20 20
인클라인 덤벨 체스트 프레스 4kg 15 15 15
트라이셉스딥스 15 15 15
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30
짐볼 크로스 베이직 15 15 15
슈퍼맨 엑서사이즈 10 10 10
어시스턴트 푸쉬업 15 15 15
공 kg변화주며 공 뒤로 들어올리기 올릴때 20 내릴때 10개
하이퍼익스텐션 15 15 15
레그레이즈 12 12 12
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 (50분) | 432kcal |
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