다이어트

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공파
초보2025.05.04 19:514 조회0 좋아요

05월 03일 (음식 4237kcal, 운동 732kcal)

어제 야식먹고 바로 자서 소화 덜된 상태라 공복(?)으로 대견하게도 모닝헬스하러 ㄱㄱ
집와서 설거지하고 한숨잤다가 게장백반 먹으러 가서 3공기째 먹는데 다 먹을 수 있는 거 양심상 남기기로...
바로 카페가서 타르트 하나 조져주면서 남친이랑 서로 할일 해치움. 노래방 갔다가 귀가하고 풀 수면타임!!
이었는데 자다깼더니 깨어있던 남자친구가 배고프다고 속삭여서 때아닌 야식타임 갖고 양심상 설거지하고 누웠다.

음식
운동

4237/ 1721

732/ 287

실패
(2071)

아침식사 : 221kcal (5.22%)

서울 더진한 순수 플레인요거트	105kcal
콘푸로스트 다크초코	116kcal

점심식사 : 1,467kcal (34.62%)

저거 반찬 대부분 내가 다먹고 간장게장 절반 더 추가하고
밥 3그릇째 먹다가 양심상 한 세네 스푼 남김

양념게장	160kcal
간장게장	251kcal
쌀밥	856kcal
한식 반찬	200kcal

오후 간식 : 720kcal (16.99%)

아박은 아니고 타르튼데 타르트지 제외하고 같은 재료라서 대체입력

아박 칼로리 지짜 어마어마하다
맛있으면 됐다

떠먹는아이스박스케이크(투썸)

720kcal

야식 : 1,829kcal (43.17%)

자다깨서 새벽4시 야식타임 맛있당

치킨 (중간크기/뼈제거)	996kcal
치즈떡볶이	422kcal
[GS25] 소떡소떡	321kcal
양배추샐러드(식약처/대표)	90kcal

운동 : 732kcal

미는날
푸쉬업 15개 4세트
스미스벤치 15개였나 20개 3세트, 좌우 2.5kg 15개 1세트
체스트프레스 좌우5kg 20개 3세트, 7.5kg 20회
펙덱플라이 5kg 20회 3세트?
매달리기 복근조이고 30초 2회
풀업머신 50kg 10회 3세트 45kg 7회 1세트
천계 초반 5~7 인터벌, 4~8인터벌 26분 9 10 각 1분
5~3 쿨다운 3분