으움....부피만 컸지 묵직한 게 없다. 오후에 배고플 듯..
오전에 누가 감자 주셨던 거 이따 간식으로 먹어야겠다

늦퇴했더니 너어무 배고파서 밥부터. 운동은... 아홉 시쯤 가야겠다

취침모드로 바꿔주기위한 식사한줌

운동 가는 관성이 생겼다는 건 착각이었다.
금,토요일이니 가능했던..
저녁부터 거하게 먹어버린 탓에 식후 2시간 될 때까지 아 운동 진짜 가기 싫다를 연발하며 집안일+고양이랑 놀아주기를 무사히 마치고, 그래도 어제 피자랑 감튀 먹어서 배가 빵빵한데 (대부분 대변과 붓기겠지만...) 유산소는..타야지 하며 기어나감
막상 나가서 30분 스트레칭하니까 아니 스트레칭도 본격적으로 했는데 유산소만 타기엔 좀 그래..하고 당기는 날로 급선회

랫풀다운20 20회 1세트, 30 15회 2세트, 40 15회 1세트
롱풀로우 20 20회 1세트, 30 15회 1세트, 40 15회 1세트-어우 아직 안되겠다 싶어서, 다시 30 15회 1세트
데드리프트 20kg 10회 1세트, 30kg 15회 2세트, 35kg 12회 2세트...? 막셋은 약간 끊어서 ㅋㅋ
추가로 스티프 데드도 복습겸 20kg 15회 2세트정도 했나
하이로우 5kg 20회 1세트, 10kg 15회 3세트
어시스트 풀업 50kg 12회? 2세트
매달리기 2번 20초, 25초정도..

천계 4~6 4분
4~7 12분
4~8 8분
4~10 4분
4~1 쿨다운 2분

으어.. 1시간 50분 소요 11시 다돼가서 집도착 얼른 씻고 근육통 줄이려고 폼롤러 상하체 하고 쓰러짐