- 7킬로만더빼자
- 다신2026.01.05 10:5411 조회0 좋아요
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1월5일(스위치온1주4일)
(공체 62.7kg) 어제 칼로리는 얼마 안되는데 짠 걸 먹어서인지 좀 찜.^^:
오늘은 점심 일반식을 저녁 일반식으로!!!
지코바 순살 소금구이 시킴. 맛나겠당.ㅋ
오늘은 점심 일반식을 저녁 일반식으로!!!
지코바 순살 소금구이 시킴. 맛나겠당.ㅋ
저녁식사: 지코바 순살 소금구이1/2통, 제로 사이다2잔, 가지전1조각(아보카도 오일, 부침가루 소량)
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치17회씩, 플랭크17초)
걷기 2천보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치17회씩, 플랭크17초)
걷기 2천보 정도
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