오전
벨리댄스20분
스트레칭40분

오후 근력 휴식 40~60초 종목간 90~120초
스트레칭5분
런닝머신 (6) 10분
바벨백스쿼트
35-10/30-14/25-16/20-18
워킹런지(바벨7kg)
10/10/10
레그컬
25-4/20-10/15-8
레그익스텐션
20-12/15-10/5-14
행잉레그레이즈
11/9/13
리버스크런치
16/12/14
크런치 (원판5kg)10 (맨몸)17-19
런닝머신(6.3) 25분
스트레칭 15분

오전에 벨리댄스 후 한 운동이라 그런지 뒤로 갈수록 기운 딸려서 영~~매가리 없이 한거 같다.
근육통도 아직은 남아 있기도 했고...
그래도 오늘두 수고 했엉^^! 토닥토닥^^!