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  • 카@soyeonee1109
  • 초보2026.06.11 14:2115 조회0 좋아요
Q.다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 하고 싶은데 피티는 비싸고 누군가 감독이 필요해요😭 스스로 의지를 꺾기 쉽지 않네요,,

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  • 카@soyeonee1109
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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.12 16:51
  • 비싼 피티 끊어도 본인의 의지가 없으면 돈만 버리는거예요
    스스로 꺽이지않고 유지하는게 중요해요

    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    운동은 날씨 좋으니 저녁에 빨리 걷기 하세요
    제일 쉽고 제일 효과좋아요
    숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요
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