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  • 밀가미
  • 입문2016.03.24 08:57475 조회0 좋아요
제 세끼 식단

요런 식으로 세 끼 다 먹고 48ㅡ>40kg까지 간 적이 있어요. 거의 1년 이상 저렇게 살면서 운동은 거의 매일 30분 이상하니까 그렇게 되더군요.
몸치라서 할줄 아는 운동이 거의 없는데 레그 레이즈랑 쉐도우 복싱(자세는 엉망) 빨리 걷기를 주로 했네요.


요즘은 외식을 한달간 이틀에 한번 꼴로해서 좀 더 살쪘어요.
근데 예전처럼 폭식은 안하게 되고 외식해도 나름 조절은 하게 되요. 바뀐 식단에 익숙해지니까 거기서 아예 벗어나는 음식은 잘 안 먹게 됩니다.

참고로 키는 156에 뼈대가 많이 가는 편입니다.

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댓글 (9)

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입문
  • 밀가미
  • 03.25 19:04
  • 나나홍 네ㅎ 스트레스 안받았어요ㅎㅎ
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입문
  • 밀가미
  • 03.25 19:03
  • 난46이목표 전 2년 정도 기간동안 원만하게 서서히 빼서 저렇게 먹어도 되더라고요. 인스턴트,튀김은 일절 안먹고 계속 저렇게만 살면 41키로 이하로 유지되던데요.. 대신 제 식단으론 짧은 기간에 효과 팍팍 보지는 못하는 방법같아요.
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정석
  • 난50이목표
  • 03.25 18:56
  • 다이어트하면 빵은 멀리해야한다고 생각했는데 님보니 너무 기쁜마음이ㅋ 저랑 키 비슷하신데 전 10키로가 더 나가네요ㅜㅜ 저도 저렇게먹으면 빠질까요?
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초보
  • 나나홍
  • 03.24 11:43
  • 맛있어서 스트레스 안받을 것 같아요
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입문
  • 밀가미
  • 03.24 09:11
  • 블리블리밍블리 전 46~56 사이를 오랫동안 방황하다 저랑 맞는 식단이랑 운동찾고 나서는 40~43 사이에 안착이 된거 같아요. 다이어트 방법,자료 무궁무진한데 그중 본인이 쭉 지켜갈수 있는 방식은 여러가지 해보면서 알게 되는거니까요. 님에게 맞는 방식도 찾을 수있을 거예요.^^
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지존
  • 러블원희
  • 03.24 09:07
  • 밀가미 아하..^^ 지금체험단모집하는 빵,뽑히면딱이겠어요. 밥한번하면..정리하는데도시간이많이걸리긴하죠.크
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입문
  • 밀가미
  • 03.24 09:05
  • 러블원희 빵이 간편해서요. 가급적 요리하는데 드는 시간을 줄이고 싶어서요ㅎㅎ
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지존
  • 러블원희
  • 03.24 09:00
  • 빵을좋아하나봐요. 탄수화물 부적응인들에게는 희망적인,레시피네요.
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정석
  • 블리블리밍블리
  • 03.24 08:59
  • 와 ㅠㅠ 저도 키작은편이라 적어도 42까진빼야되는데 잘안내려가네요 흑
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