다이어트

흐앙크앙
초보2016.04.02 19:01202 조회0 좋아요

Q.몽무계는줄엇는데 체지방은쪗어요 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한약으로 다욧중인데 10일에4키로 감량햇어요 오늘 2차인바디검사햇는데 오히려 체지방은쪗다고하더라구요ㅜㅜ 유산소 40분 근력 30분하고 한약 저지방우유 아몬드5알 정도 먹구요

한의원에선 이제 체지방빠질꺼라하는데ㅜㅜ
기초대사량이 낮아 유산소보단 근력운동을 하라고하더라구요

근력운동하면 체지방이쫌빠질까요?ㅜ 진짜 굶다시피하면서 운동중인데 몸무계만줄고 체지방은 찌니 4키로빠져도 우울하고 포기하고싶네요ㅡㅜ

초보

근육돼시
04.02 21:58
근육늘리려면 탄수화물 단백질 먹으면서 운동해야되요 굶고 운동하는건 근육빼는 지름길...
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초보

흐앙크앙
04.02 20:28
감사합니다ㅎㅎ식단을바꿔야겟네용
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정석

썰힝
04.02 20:01
아침 점심 저녁은 꼭 챙겨드셔야해요 저도 지금 단기간 빼는중인데 님처럼 했다가 엄청혼났어요
정말 요요오기 쉬운 방법이 안먹고 운동하는거.. 그래서 근육량이줄어서 먹으면 바로 찌는거ㅠㅠ
칼로리가걱정이시라면 아침엔 계란흰자2개라도 드세영
점심은 닭가슴살이나 대체로 고등어 계란 연어 닭안심살도 좋구여
대신 저녁은 점심보다 적게!!
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정석

썰힝
04.02 19:56
단백질 섭취가 부족하신것같고 어느정도의 탄수화물 섭취도 하셔야 근육량이 안줄어용
제가보기엔 지금 식이요법을 잘못하시고 계신것같아요
운동을 열심히 해도 먹는걸 너무 줄여버리시면 체지방보단 근육량이 떨어져용
제가 겪어보고ㅠㅠ 코치님한테 들은 얘기 그대로 하는말임 ㅠㅠ
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초보

흐앙크앙
04.02 19:53
아 먹으라곤하는데ㅜㅜ곧 결혼식이잇어서 급하게 20키로정도빼야되서요..제가그냥 안먹어도 힘든거없고 배안고파서 잘안먹게되는게잇어요..앞으론 점심은 한식으로 쫌먹고해야겟네요ㅜ
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정석

엉섹남
04.02 19:43
단기간의 급격한 체중감량은 지방감소가 아닌 근육이 감소하고
지방은 오히랴 비축되죠. 한약 다이어트 만큼 몸 버리고 돈 버리고 시간 버리고 얻는건 요요 하나죠.
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