- 그뉵2
- 초보2015.02.01 23:3182 조회1 좋아요
3주 다짐
아침-고구마. 블랙커피
운동-근력운동.유산소(인터벌)
점심-닭가슴살볶음
간식-검은콩미숫가루
저녁-고구마.계란
우엉물1500ml이상
근력운동-월수금(운동강도올리기)
근력운동(저중량으로횟수올리기)-화목토
운동목표
벤치 20kg
스쿼트 40kg
루마니안데드 30kg
4kg감량목표
-지방6kg + 근육2kg
운동-근력운동.유산소(인터벌)
점심-닭가슴살볶음
간식-검은콩미숫가루
저녁-고구마.계란
우엉물1500ml이상
근력운동-월수금(운동강도올리기)
근력운동(저중량으로횟수올리기)-화목토
운동목표
벤치 20kg
스쿼트 40kg
루마니안데드 30kg
4kg감량목표
-지방6kg + 근육2kg
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